OHSU Co., Ltd

제 나이도 이제 50을 바라보고 있다보니 매스컴에서 갱년기관련 얘기가 나오면 관심있게

보게 됩니다.제가 아는분은 우울증이 너무 심해서 병원을 다녔다는 얘기도 들었고 아무래도

폐경이 오면 호르몬 변화로 신체의 변화가 생긴다고 하니 좀 두렵네요 ㅠㅠ

얼굴과 상체가 화끈거리거나 몸이 건조하거나 반대로 식은땀에 비오듯 하시는분들도 계시고

증상도 다양하고 힘든시기인만큼 부족해진는 여성호르몬을 음식물을 통한 섭취도 좋은듯해요

물론 요즘엔 건강식품도 많이 나와있어 편리하게 복용할수 있지만 어떤 음식이 좋은지 

한번 알아볼까 합니다

1.검은콩

검은콩은 안토시아닌과 이소플라본 을 많이 함유하고 있는데 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과

유사한 기능을 하고 있다.갱년기가 되면 아무래도 이 에스트로겐이 감소하기때문에 검은콩을 섭취함으로써

그 효과를 볼수 있는것이다.노화방지와 다이어트효과도 있으니 일석이조인셈이다

식물성에스티로겐이라도 하는 이소플라본 섭취를 통해 갱년기를 극복해보자

2.석류

석류 또한 식물성 천연 에스트로겐인 엘라그산이 풍부해서 옛부터 치료의 목적으로도 많이 사용되었다고 한다

엘라그산은 폐경기여성에게도 좋은 좋은영향을 주는데 에스트로겐 수치가 낮아지면 발생되는 증상들을 완화시켜주며

이외데도 석류에는 폴리페놀,나이아신,엽산,칼슘,비타민등이 풍부해서 여러가지 효능을 가지고 있다

3.칡

칡은 여성갱년기에 대표적 음식이 아닌가 싶다. 간의 열을 내려주어 혈액순환에도 좋은 칡은 에스트로겐 유사물질을

함유하고 있다.석류보다 몇백배 많은 에스트로겐을 함유하고 있다고 하는데 미네랄,섬유질도 풍부해서 폐경기이후 나타

날수 있는 골다공증에도 좋으며 이소플라본은 콩의 열배 함유하고 있다고 한다

칡은 찬성분이 있어 몸이 찬 경우 복통이나 수족냉증이 악화될수 있으니 주의해서 복용해야 한다

4.비트

요즘 유행하는 식품중 하나인듯하다.비트를 넣은 식료품이 많이 나오고 있는데 비트의 효능은 안토시아닌,철,

베타시아닌같은 성분들이 풍부한데 콜레스테롤 감소,혈액순환에 뛰어나다.유방암,당뇨등에도 좋은데 

비트 역시 여성호르몬을 만들어 주는 역할을 하며,베타인이라는 성분이 항산화작용을 하는데 토마토보다

8배나 많이 들어있다고 한다.위장이 약할경우 부작용이 있을수 있으므로 과도한섭취를 하지 않도록 한다