재윤이가 키커지는 바른 습관

성장기 아이들의 키에 민감한 부모들이 많습니다.

요즘은 외모에 워낙 관심이 많다보니 부모들이 키가 커진다는 단어에 무분별하게 구매하기도 하는거 같습니다.

여러가지 영양보조제에 키가 커진다는 단어를 넣고 현혹하고 있으며, 부모의 마음을 상술에 이용하는 업체들도 많답니다.

개인적인 생각은 유전적인 요인, 후천적인 영양과 관리에 따라서 달라 질수 있다고 생각합니다. 

키커지는 바른 습관입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 잠을 충분히 잔다.

   초등학생은 하루 9시간, 중학생은 하루 8시간의 숙면시간을 갖도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2, 균형있는 식사를 한다.

   좋은음식: 육류. 생선, 두부, 푸른채소

   피해야 할 음식: 탄산음료, 라면, 햄버거, 짠음식, 초코렛, 사탕, 젤리, 석류 등

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 좋아하는 운동을 즐거운 마음으로 꾸준히 한다.

   권장운동 : 줄넘기, 스트레칭, 달리기, 농구, 자전거, 수영, 배구등

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 햇빛을 쬐어준다.

   햇빛을 쬐면 뼈를 단단하게 해주는 비타민 D의 합성에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5, 스트레스를 받지 않도록 한다.

   스트레스는 성장호르몬 분비를 방해할 수 있으므로, 항상 즐거운 마음으로 생활할 수 있도록 합니다.